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習慣，決定你的健康

習慣，決定你的健康

今天來推薦習慣，決定你的健康。常說行萬里路，讀萬卷書，找回讀書感覺，真的可以讓心靜下來，想要戒掉手機與平板嗎? 一起來閱讀吧！各位可以往下拉看看下方詳細介紹喔!如果你也想買 習慣，決定你的健康，建議還是在博客來網路書店購買，可以在7-11取貨付款，真的很方便!

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本書特色

您的健康靠什麼決定？血壓機？血糖機？還是心電圖測量儀的報告？

拜科技進步所賜，現代人的身體健康與否都能透過精密的儀器反應出數據，再從這生冷冷的數據中檢視出自己健康與否。

但~追本溯源：如果能養成良好的生活習慣諸如：飲食、睡眠、運動…等，健康自然就能來、疾病無須擔心就遠離。

2010國民健康運動-養成生活好習慣！

讓-習慣，決定你的健康！

■破除迷思-重新擁有好習慣！

★低脂食物≠低熱量食物！

大量攝取低脂食物並想以此來瘦身的朋友請注意：不正確的瘦身飲食觀念，容意造成體重不減反增的現象！

因應瘦身、窈窕的風潮，越來越多的低脂食物受到消費者的喜愛，但依據研究顯示，攝取過多的低脂肪食品可能會影響人類正常攝取食物的能力，因為低脂不等於低熱量，吃過多反而讓身體負擔加重，因此天天攝取均衡的蔬果食物，才能擁有飲食好習慣。

★每個人都要睡滿8小時嗎？

傳統觀念裡每天睡足8小時是最健康、最有利提振精神的方法之一，但你可知道？健康的睡眠時間可是因人而異的喔！

人的睡眠由淺入深分為4個階段，不同的年齡層會有相對需求的睡眠時間，例如：兒童一般為9-10小時，成年人為7-8小時，睡眠的需求部份取決於遺傳因素，事實上，一個人的睡眠只要感覺上足夠了就可以，沒有必定要受時間的限制。

■ 隨手就能DIY-保健小動作輕鬆教

作者為讓通俗易動的保健常識廣為大眾接受，特別將簡易操作的養身保健小動作介紹於本書中，只要依循指導跟著做，習慣自然養成。

★揉腹-輔助保健-慢性肝病、便秘、失眠、減肥…等症狀。

★腳趾操-「腳」被稱為人類的第二心臟，如果腳部沒有保養好很容易罹換各種疾病，有些高血壓疾病就是因腳趾或腳踝關節部份的循環不好所造成。

「習慣，決定你的健康」一書中，將腳趾操鍛鍊的方法分成動態與靜態兩中情況，不管是走路時或站立時都可利用固定的時間，都可動動腳趾達到保健的效果。

■全書擁有：

★80種一定健康關鍵因素大剖析

★35張專業醫病自我健康評估表

★26幅營養食物正確搭配食用法台中借錢管道勞工創業貸款高雄借錢

★92個專業醫囑貼心小叮嚀

健康出現微警訊，不好習慣馬上改，疾病無須擔心就遠離！

作者簡介

長期致力於健康教育與中醫養生保健課題的實踐者紀康寶

健康圖書策劃人

紀康寶，著名健康科普作家。近年來紀康寶先生一直致力於健康教育與中醫養生保健的課題研究，依此專業陸續出版了一系列養生保健著作。其著作的理念具有獨特的養生和健康觀念，通俗易懂與科學實用的保健知識廣受讀者好評。其相關著作曾被評選為健康好書，創作的系列圖書更累計超過60萬冊的銷售。

習慣，決定你的健康

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